Unser Körper antwortet bei Stress sofort: Er schüttet Hormone aus und spannt Muskelgruppen an. Doch was die Evolution so angelegt hat, kann für uns heute gesundheitlich bedenklich werden, wenn die Anspannung dauerhaft anhält.
Die unspezifische Reaktion unseres Körpers auf alle Arten von Anforderungen hat biologisch gesehen ihren Sinn: Wir können uns vor Gefahren schützen, kämpfen oder fliehen. In der heutigen Zeit müssen wir allerdings selten körperlich kämpfen, und meist ist es auch nicht mehr nötig zu fliehen. Die stressigen Situationen hingegen gibt es nach wie vor. Seit einigen Jahren steigen sogar die Anforderungen, die Beruf und Alltag an uns stellen.
Schmerzhaft verhärtete Muskeln
Inzwischen wissen wir, dass es in unserem Körper eine Vielzahl von Signalketten gibt, die Regelungsvorgänge in Gang setzen. Sensoren in den Muskeln, in Sehnen und Gelenken, im Bindegewebe und in der Haut steuern diese Vorgänge. Spannt dann ein Muskel an, der sogenannte Spieler (z. B. der Bizeps bei der Armbeugung), entspannt sich der zugehörende Gegenspieler oder wird gestreckt (z. B. der Trizeps). Wenn die Muskelspannung in einem Bereich allerdings zu groß wird, erhält der Gegenspieler das Kommando, ebenfalls anzuspannen, um die einseitige Belastung auszugleichen. Passiert das häufig, kommt es zu einer dauerhaften Überlastung. Sie führt zum Beispiel dazu, dass Spannung aufgebaut wird, wo sie gar nicht nötig wäre. Die Folge: Die Muskulatur verhärtet sich, und einzelne Muskeln können gar nicht mehr entspannen.
Besonders bei den Rückenmuskeln ist das oft der Fall. Mit der Zeit entstehen Schmerzen, die chronisch werden können, wenn wir nicht gezielt die Entspannung der Muskulatur unterstützen Rückenschmerzen und Stress Verspannungen können auch auftreten, wenn der Körper einen Reiz falsch interpretiert. Ein kühler Fahrtwind, einseitige Belastung, psychischer Stress, eine falsche Bewegung – all
dies können Auslöser dafür sein, dass sich Muskeln zusammenziehen. Sie unterscheiden nicht, woher der Reiz stammt.
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Impressum
DGUV Lernen und Gesundheit, Rückenschmerzen und Stress, Mai 2015
Herausgeber: Deutsche Gesetzliche Unfallversicherung (DGUV), Mittelstraße 51, 10117 Berlin
Redaktion: Andreas Baader, Sankt Augustin (verantwortlich); Karen Guckes-Kühl, Wiesbaden
Text: Eva Susanne Schmidt, Mörfelden-Walldorf
Fachliche Beratung: Martin Giemsa, Berufsgenossenschaftliches Unfallkrankenhaus Hamburg,
BG Reha Zentrum City Hamburg, Hamburg
Verlag: Universum Verlag GmbH, 65175 Wiesbaden, Telefon: 0611/9030-0, www.universum.de
